关于什么时候进行性生存，不同的东说念主有不同倡导：有的默示早上起床资格充沛，有的说晚上充分休息之后更有氛围。有东说念主以为清早雄激素水平高、膂力好，是“趁势”临幸的最好时机；也有东说念主偏疼夜里灯光晦暗、环境巧妙，认为平缓景象更易进入。

其实，迟早各有优劣，重要看两边体魄景象、作息节拍与脸色感受，而非盲目随从“最好点钟”。量入制出、彼此欢喜，才是聘用时辰的要紧原则。

01

夫妇生存，早上好已经晚上好？

把聘用放在生理蓄意上看，谜底并不独一。男性睾酮在清早6-8点达到岑岭，勃起硬度、捏续时辰相对更好；女性雌激素也在上昼逐步走高，体魄明锐度增多，此时临幸，两边“硬件”在线，欢喜度时常更高 。

但早上污点也彰着：血压晨峰、血黏度较高，高血压、冠心病患者若起床就剧烈通顺，心血作事件风险反而加大；时辰弥留、孩子上学、上班赶车，脸色压力大，快感容易被“倒计时”冲淡。

移到晚间19-22点，东说念主已从职责中抽离，肌肉平缓、环境巧妙，褪黑素尚未多半分泌，既助眠又不蹙悚，相宜多数上班族和老年东说念主 。

污点是：一天疲钝、血糖偏低，若晚餐喝酒、吃得过饱，性功能会被“分流”；灯光晦暗、卧室温度高，男性睾酮比早上低约20-30%，需要更万古辰前戏。

抽象现存参议，医师给出的“折中”提议是：莫得心血管疾病的年青夫妇可把“晨练”行为选项；中年、老年或有三高的东说念主群，优先选在晚上饭后1-2小时、睡前1小时，既避欣忭血管高危时段，又让身心处于平缓景象 。的确黄金范例只须一条：两边次日不窘迫、情谊好，那便是你们的最好时辰。

02

临幸后别火暴作念这些事！

好多东说念主完过后习气性翻身就寝、多半喝水或坐窝冲洗，其实皆在给体魄添“小结巴”。

其一，立时喝冰水或多半温水，会使盆腔血管快速收缩或稀释血液，影响前哨腺和子宫的充血回流，男性易出现会阴坠胀，女性则可能小腹凄沧；正确作念法是休息5-10分钟，再小口喝常温水。

其二，立即开水洗沐，皮肤血管遇热膨胀，盆腔和肾脏血流反而减少，代谢废料难以实时排走；应先坐起休息10分钟，让心率规复，再用温水简便冲洗外阴即可，全身淋浴最好比及半小时后。

其三，男性坐窝排尿，因前哨腺仍处于充血景象，尿说念压力高，强行用劲易使尿液返流，诱发前哨腺炎；应先深呼吸平缓，等充血消退后再当然排尿。

其四，立时开空调、风扇直吹，毛孔顿然遇冷，寒邪容易从展开的腠理进入，第二天腰酸背痛、鼻塞头痛便找上门；应让室温保捏当然透风，待汗干后方可降温。

把“过后休息”当成固定历程，划定不妨这么：先躺平作念三分钟深呼吸，让心跳和血压缓缓回落；再侧身与伴侣轻声调换相称钟，既增亲密感，又能使交感神经逐步平缓；随后小口喝些温水，补充因出汗而丢失的水分，却不外量，以免一刹冲淡血液；接着用温水轻轻清洗外阴，带走分泌物和汗液，减少细菌繁殖契机；终末穿好寝衣、盖好被子，在室温当然的环境下舒坦休息，让飞扬后的激素余韵徐徐平复。整套动作看似简便，却能缩小感染风险，也给血管和情谊一个圮绝的过渡期，才是的确兼顾卫生与养生的驱逐法。

03

这4种情况，再思要也得忍住

1. 高热、伤风、急性胃肠炎：发烧时心率已快，临幸等于追加“剧烈通顺”，易诱发心肌炎；病毒滋扰黏膜，性飞扬后鼻腔、咽喉充血，会加剧鼻塞、头痛，规复时辰蔓延。

2. 酗酒后或刚吃饱：乙醇阻拦神经传导，男性勃起质料着落，女性分泌物减少，快感大打扣头；同期乙醇膨胀血管，加上性欢叫，血压波动大，增多心脑血管不测风险。饱餐后血液迫临在胃肠，腹黑负荷本就偏高，立即剧烈行径易出现心慌、腹痛，致使诱发急性胰腺炎。

3. 泌尿系统感染或妇科炎症未愈：急性前哨腺炎、膀胱炎、阴说念炎、盆腔炎技能临幸，不仅难堪剧烈，还可能把细菌拥入更深组织，导致感染扩散或转为慢性；男性可出现血精，女性则出血、分泌物增多，应等症状隐匿、复查以前后再规复。

4. 情谊波动大或熬夜后：盛怒、着急时交感神经欢叫，性反馈鲁钝，易早泄或无法飞扬；过后情谊更低垂，酿成恶性轮回。熬夜后体魄处于“应激透支”，强行临幸会加剧疲钝，次日头晕、记念力着落，永恒如斯还会搅扰内分泌，出现性欲减退。

一句话：体魄发出“暂停”信号时，就当给我方放个假，等病愈、休息好再亲密斗争，才不会让善事变赖事。

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